%20(1).png)
عوامل اصلی بی‌دقتی و عدم تمرکز
همه‌ی ما در دوران تحصیل‌مان همکلاسی‌هایی داشته‌ایم که در کلاس با دقت به درس گوش داده و در منزل مطالعه کمی داشتند و با این حال همیشه موفق بوده‌اند، می‌توان گفت تنها دلیل موفقیت این عده همان تمرکز در زمان یادگیری است که سبب می‌شود مطالب و مفاهیم عمیقا درک شده و در ذهن جای گیرد. به این ترتیب با یک مرور کوتاه می‌توان تمام موارد آموزش داده شده را مجدداً به یاد آورد و با تمرین و تکرار آنها را به خوبی در حافظه ماندگار کرد. برای این که دانش‌آموز بتواند با دقت و تمرکز حواس بیشتری در کلاس حاضر شود، باید عوامل عدم تمرکز شناسایی شده و در رفع آنها کوشیده شود. در اینجا به چند عامل می‌پردازیم:
۱- حواس‌پرتی های درونی و مشغله‌ی ذهنی
گاهی دانش‌آموز علی‌رغم حضور در کلاس و یا در منزل در زمان درس خواندن دچار مشغله‌های ذهنی می‌شود و ذهن او درگیر موضوعاتی خارج از کلاس و مبحث درسی است. مواردی مثل اضطراب و نگرانی‌های مرتبط با زندگی شخصی یا خانوادگی، گرسنگی و تشنگی، ترس، خشم، شادی، بیماری، فشار روانی، مشکلات خانوادگی، بی‌علاقگی به موضوع درسی و ناراحتی‌های روحی از جمله این عوامل هستند.
۲- حواس‌پرتی‌های بیرونی
این عامل شامل مواردی است که در محیط پیرامون دانش‌آموز قرار دارد و می‌تواند یکی از این موارد باشد: عدم وجود تهویه‌ی مناسب در محل مطالعه، عدم وجود تغذیه مناسب و استراحت کافی، وجود سر و صدا در محل مطالعه و عواملی از این قبیل.
تقویت قدرت تمرکز و افزایش دقت
اگر می‌خواهید فرزند یا دانش‌آموز شما با تمرکز و دقت بیشتری در کلاس حاضر شود، می‌توانید از این روش‌ها برای بهبود تمرکز و افزایش دقت بهره‌مند شوید.
- استراحت کافی، ورزش و تغذیه‌ی مناسب: این عوامل بسیار کلیدی هستند. والدین و خانواده‌ها حتما باید به فکر استراحت کافی دانش‌آموز، برنامه‌ریزی درست برای مطالعه و استراحت، داشتن برنامه‌ی غذایی مناسب و متنوع و ورزش دانش‌آموزان باشند.
- کاهش مشغولیات ذهنی: دانش‌آموز باید فرا گیرد تا مشغولیات ذهنی خود را طبقه‌‌بندی کرده و به آنها اولویت دهد. یکی از مهم‌ترین تمرین‌هایی که در این مورد وجود دارد این است که مسئله‌ای که ذهن شما را به خود مشغول کرده، در گوشه‌ای یادداشت کرده و با خود بگویید بعدا به آن فکر خواهید کرد، در این صورت ذهن به آرامش بیشتری می‌رسد و می‌توان با حضور ذهن بیشتری در کلاس حاضر شد.
- تمرین و تکرار: یکی از راه‌های رسیدن به موفقیت در افزایش تمرکز تمرین کردن است، برای مثال سعی کنید در یک مدت زمان مشخص تنها به یک موضوع خاص فکر کنید و تمرکز و حواس خود را روی آن معطوف کنید. در این مدت نباید به هیچ موضوع دیگری بیاندیشید. تمرین مداوم این ترفند به شما کمک می‌کند تا بتوانید قدرت تمرکز و دقت خود را بالا ببرید.
- عوامل ایجاد اختلال بیرونی را از بین ببرید: برای این که تمرکز و دقت شما افزایش پیدا کند باید تمام عوامل بیرونی که اصطلاحا حواس شما را پرت می‌کنند برطرف کنید. برای مثال استفاده از تصاویر و قاب عکس‌های مختلف در اتاق مطالعه یا کلاس درس از جمله مواردی است که می‌تواند موجب از بین رفتن تمرکز شود.
- کودکان حتی نوجوانان، روزانه به ۹ ساعت خواب نیاز دارند. دانشآموزانی که کمبود خواب دارند، ضمن خواب‌آلودگی دائمی، اغلب بیش از حد، فعال و بی‌قرارند. بنابراین باید به خواب دانش‌آموزان توجه ویژه شود.
- داشتن انرژی کافی در تمرکز دانش‌آموزان تأثیر بسیار زیادی دارد. خوردن غذاهای مناسب و صبحانه در انرژی دانش‌آموزان تأثیر بسیار زیادی دارد.
- ورزش ضمن تأثیری که در سلامت بدن و رشد دانش‌آموز می‌گذارد، باعث عملکرد بهتر مغز و در نتیجه تقویت تمرکز دانش‌آموز می‌شود.
- حافظه و تمرکز آن دسته از دانشآموزانی که در مدرسه یا خارج از آن از فضای سبز بهره‌مند می‌شوند، بیش از کودکان محروم از فضای سبز تقویت می‌شود.